ikona-pomarańcz.jpg

DLACZEGO CIĘ BOLI

Ból szyi i karku

Dolegliwości karku i szyi to jeden z najbardziej powszechnych problemów wśród osób pracujących za biurkiem.

Nadmierne napięcie mięśni szyi i obręczy barkowej przynosi z początku uczucie zmęczenia i dyskomfortu w tym obszarze ciała, które następnie mogą się powiększać aż do silnych efektów bólowych włącznie. 

Podstawowe informacje

Typowe objawy

– uczucie zesztywnienia szyi i karku

– bóle i zawroty głowy

– promieniujący ból w kierunku ramienia

– drętwienie w palcach

– szumy w uszach

Nadmierne napięcie mięśni szyi i karku sprzyja też procesom zwyrodnieniowym na odcinku szyjnym  kręgosłupa. Często spotykane patologie w tym miejscu, to zniekształcenie sylwetki, uszkodzenia dysków, uciski na korzenie nerwowe będące skutkiem zwyrodnień, zmniejszenie przepływu krwi w tętnicach szyjnych.

Przyczyny

Jest to jeden z najczęstszych skutków pracy przy biurku i komputerze. Bezpośrednią przyczyną problemów jest długotrwałe statyczne napięcie mięśni, które zaczynają sztywnieć wskutek ciągłego niedotlenienia. Odpowiada za to sprzężenie zwrotne: napięte mięśnie blokują naczynia krwionośne utrudniając dopływ krwi, a na brak tlenu mięśnie reagują zwiększeniem napięcia.

Zdarzają się również inne sytuacje, gdy niewygodna lub wymuszona pozycja ciała skutkuje statycznym obciążeniem mięśni, np. podczas snu.

Uwaga! Sztywność karku może również być objawem towarzyszącym  poważniejszym schorzeniom, jak zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych. Dla ustalenia przyczyny niezbędna jest odpowiednia diagnostyka.

Przeciwdziałanie

Przeciwdziałanie tego typu skutkom pracy siedzącej sprowadza się głównie do rozluźnienia mięśni w obrębie szyi i karku. Trudno jest to osiągnąć bez odpowiednich działań terapeutycznych, gdyż  napięcie to jest zjawiskiem samopodtrzymującym się. 

Samopodtrzymywanie się napięcia mięśni można najprościej zobrazować, jako efekt błędnego koła: napięcie mięśni wywołane niefizjologiczną postawą przy biurku > brak  dostatecznej ilości tlenu, jako wynik niedokrwienia > zwiększenie napięcia jako wynik niedotlenowania

Więcej na ten temat znajdziesz w dziale Artykuły.

Terapia

Najbardziej skutecznym sposobem rozluźniania mięśni jest masaż.

Zalecane terapie:

  • masaż klasyczny (doraźnie, a potem profilaktycznie)
  • masaż wibracyjny (doraźnie, a potem profilaktycznie)​
  • światłoterapia – światło czerwone i podczerwone

W przypadkach dużego stanu zapalnego może pomóc w jego zmniejszeniu (po konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą) światłoterapia lub magnetoterapia. 

Gdy występuje bardzo silny ból, może się okazać, że przed rozpoczęciem zabiegów masażu lekarz zaleci przyjmowanie leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych.

Porady w pigułce

Probl.szyja-150p.jpg

Ból szyi i karku

Bezpośrednia przyczyna 

związana z siedzącym trybem życia i pracą siedzącą:

nadmierne napięcie mięśni obręczy barkowej oraz szyi

Przeciwdziałanie:

masaż wibracyjny 

Skutek:

zmniejszenie napięcia oraz przykurczy mięśni

Efekt terapii:

zmniejszenie bólu

Przeciwdziałanie:

magnetoterapia

Skutek:

zmniejszenie stanu zapalnego, zmniejszenie napięcia mięśni

Efekt terapii:

zmniejszenie bólu

Wskazówki dotyczące innych dolegliwości znajdziesz tutaj → Przeciwdziałaj

Więcej