ikona-pomarańcz.jpg

DLACZEGO CIĘ BOLI

Zmęczenie i obrzęk nóg

Jest to typowe zjawisko u osób prowadzących siedzący tryb życia, powiązane na ogół z pogorszeniem obiegu krwi i limfy w układzie żylnym oraz limfatycznym. Uczucie ciężkości nóg jest spowodowane nadmiarem płynów zgromadzonych w naczyniach oraz przestrzeniach międzykomórkowych w dolnej części nóg.

Podstawowe informacje

Podstawowe objawy

uczucie zmęczenia i ociężałości nóg
obrzęk w dolnej części nóg
żylaki

Przyczyny związane z pracą siedzącą

U osób prowadzących siedzący tryb życia główną przyczyną tych dolegliwości jest brak ruchu mięśni wspomagających pracę układu żylnego i limfatycznego.  Drugim czynnikiem spowalniającym przepływ krwi (w tętnicach i żyłach) jest długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej i związane z tym uciski na naczynia krwionośne w części udowej.

Możliwe skutki

Powtarzające się latami zaburzenia w krążeniu żylnym nóg prowadzić mogą do tworzenia się zakrzepów żylnych. Stanowi to bardzo poważne zagrożenie  w postaci ryzyka zatoru płucnego.

Więcej na ten temat znajdziesz w dziale Żylaki i pajączki.

Należy też wspomnieć, że cofanie się krwi żylnej w dół oznacza konieczność zwiększonego wysiłku dla mięśnia sercowego. Może to być dodatkowym czynnikiem prowadzącym do niewydolności krążenia.

Przeciwdziałanie

Aby złagodzić skutki zaburzeń krążenia w nogach, niezbędne jest skierowanie zalegającej krwi żylnej oraz limfy w kierunku góry ciała. Jest to możliwe do wykonania nawet w warunkach domowych, gdy dysponujemy odpowiednim sprzętem.

Takie doraźne działanie pomaga pozbyć się nieprzyjemnego uczucia ciężkości i zmęczenia nóg, jednak nie cofnie patologicznych zmian w naczyniach żylnych, które powstały w wyniku wieloletniej pracy w pozycji siedzącej lub stojącej. Dlatego osoby dotknięte tymi problemami powinny zadbać o systematyczną profilaktykę.

Zalecane terapie

Najbardziej skutecznym sposobem rozluźniania mięśni jest masaż.

Zalecane terapie:

  • drenaż limfatyczny
  • masaż wibracyjny na urządzeniach o dużej powierzchni działania

Drenaż limfatyczny

Zabiegi mogą się odbywać ręcznie lub za pomocą urządzeń. Urządzenia do drenażu limfatycznego są coraz bardziej popularne ze względu na wysoki koszt drenażu ręcznego. W jednym i drugim przypadku celem zabiegu jest „przepchnięcie” nadmiaru płynów poprzez kierunkowe wywieranie nacisku na ciało pacjenta.

Masaż wibracyjny

Zabieg polega na wywołaniu odruchowych ruchów mięśni nóg w odpowiedniej kolejności i kierunku. U większości pacjentów przynosi to bardzo szybko ulgę oraz uczucie lekkości nóg. Na ogół następuje też szybkie zmniejszanie się obrzęku, jeśli był on jednym z objawów. Zabiegi te mają również walor zapobiegawczy z uwagi na tworzące się patologie naczyń krwionośnych oraz gromadzenie się zakrzepów żylnych.

Magnetoterapia

Zabiegi magnetoterapii usprawniają tzw. mikrokrążenie, tzn obieg płynów w naczyniach włosowatych oraz wymianę płynów wewnątrzkomórkowych. Ma to wpływ na zmniejszenie obrzęku i szybszą regenerację tkanek.

Porady w pigułce

Probl.nogi-150p.jpg

Zmęczenie i obrzęk nóg

Bezpośrednia przyczyna 

związana z siedzącym trybem życia i pracą siedzącą:

brak ruchu i uciski na naczynia krwionośne części udowej

Przeciwdziałanie:

masaż wibracyjny (całościowy)

Skutek:

usprawnienie krążenia żylnego oraz limfatycznego poprzez stymulowanie mięśni nóg do wysiłku

Efekt terapii:

uczucie lekkości nóg, zmniejszenie obrzęku

Przeciwdziałanie:

drenaż limfatyczny 

(w przypadku obrzęku)

Skutek:

odprowadzenie nadmiaru limfy 

Efekt terapii:

zmniejszenie obrzęku

Przeciwdziałanie:

magnetoterapia

Skutek:

poprawa mikrokrążenia

Efekt terapii:

zmniejszenie obrzęku