Fizykalne metody leczenia mają wielką zaletę – niewiele, a nawet brak skutków ubocznych
Niektóre z nich są w zasięgu ręki, można je stosować nawet w warunkach domowych
Przeciwdziałaj
Technologia idzie z pomocą
Skutki pracy w pozycji siedzącej objawiać się mogą w postaci licznych dolegliwości, ale nie tylko. W dłuższym okresie czasu sprzyjać będą rozwojowi schorzeń, często poważnych.
W serwisie Czujsielepiej.pl polecamy metody fizykalne, których wartość jest potwierdzona badaniami i jednocześnie dobrze sprawdzają się w zwalczaniu problemów, o których piszemy.
Zniweluj niepożądane skutki pracy siedzącej!
Fizykoterapia we własnym domu
Praca siedząca to często problemy z krążeniem w nogach. Zmęczenie i obrzęk nóg łatwo zniwelujesz za pomocą presoterapii (drenażu limfatycznego)…
→ Więcej
Masaż wibracyjny to forma treningu mięśni, która przynosi niezwykle wszechstronne skutki. Zesztywniałe plecy i szyja? Zastosuj zabiegi wibracyjne, aby je rozluźnić…
→ Więcej
Magnetoterapia wykorzystuje leczniczy wpływ pola magnetycznego na ciało człowieka – m.in. działa przeciwbólowo, likwiduje stany zapalne, regeneruje tkanki…
→ Więcej
Stres często towarzyszy osobom nadmiernie obciążonym pracą. Jednym z zastosowań światłoterapii jest poprawa zdrowia psychicznego za pomocą światła białego…
→ Więcej
Elektroterapia to działanie na mięśnie i układ nerwowy. Wykorzystywana jest zarówno jako fizykalny środek przeciwbólowy, jak i dla regeneracji bądź treningu mięśni…
→ Więcej
Co wybrać - porady w pigułce
Zgodnie z założeniami naszego serwisu, poniższe zestawienie uwzględnia te spośród przyczyn dolegliwości, które mają związek z tzw. pracą siedzącą.
Więcej informacji o przyczynach znajdziesz na podstronach dotyczących poszczególnych dolegliwości w dziale → Dlaczego Cię boli.
Ból szyi i karku
Bezpośrednia przyczyna
związana z siedzącym trybem życia i pracą siedzącą:
nadmierne napięcie mięśni obręczy barkowej oraz szyi
Przeciwdziałanie:
masaż wibracyjny
Skutek:
zmniejszenie napięcia oraz przykurczy mięśni
Efekt terapii:
zmniejszenie bólu
Przeciwdziałanie:
magnetoterapia
Skutek:
zmniejszenie stanu zapalnego, zmniejszenie napięcia mięśni
Efekt terapii:
zmniejszenie bólu
Ból pleców
Bezpośrednia przyczyna
związana z siedzącym trybem życia i pracą siedzącą:
zesztywnienie mięśni pleców, wskutek niefizjologicznej pozycji ciała
Przeciwdziałanie:
masaż wibracyjny
Skutek:
zmniejszenie oraz przykurczy napięcia mięśni, zwiększenie elastyczności kręgosłupa
Efekt terapii:
zmniejszenie bólu
Przeciwdziałanie:
magnetoterapia
Skutek:
zmniejszenie stanu zapalnego, zmniejszenie napięcia mięśni
Efekt terapii:
zmniejszenie bólu
Zmęczenie i obrzęk nóg
Bezpośrednia przyczyna
związana z siedzącym trybem życia i pracą siedzącą:
brak ruchu i uciski na naczynia krwionośne części udowej
Przeciwdziałanie:
masaż wibracyjny (całościowy)
Skutek:
usprawnienie krążenia żylnego oraz limfatycznego poprzez stymulowanie mięśni nóg do wysiłku
Efekt terapii:
uczucie lekkości nóg, zmniejszenie obrzęku
Przeciwdziałanie:
drenaż limfatyczny
(w przypadku obrzęku)
Skutek:
odprowadzenie nadmiaru limfy
Efekt terapii:
zmniejszenie obrzęku
Przeciwdziałanie:
magnetoterapia
Skutek:
poprawa mikrokrążenia
Efekt terapii:
zmniejszenie obrzęku
Żylaki i pajączki
Bezpośrednia przyczyna
związana z siedzącym trybem życia i pracą siedzącą:
spowolnienie przepływu krwi żylnej w nogach
Przeciwdziałanie:
magnetoterapia
Skutek:
poprawa mikrokrążenia
Efekt terapii:
hamowanie rozwoju schorzenia
Przeciwdziałanie:
masaż wibracyjny (całościowy)
Skutek:
zmniejszenie ilości krwi zalegającej w naczyniach żylnych poprzez stymulowanie mięśni nóg do wysiłku
Efekt terapii:
hamowanie rozwoju schorzenia, uczucie lekkości nóg
Nerwice i depresja
Bezpośrednia przyczyna
związana z siedzącym trybem życia i pracą siedzącą:
Stres i przemęczenie (presja czasu, nadmiar obowiązków, konieczność długotrwałej koncentracji)
Przeciwdziałanie:
światłoterapia z użyciem lampy antydepresyjnej (światło białe, używane szczególnie przy tzw. depresji sezonowej)
Skutek:
oddziaływanie na układ nerwowy zbliżone do światła słonecznego
Efekt terapii:
poprawa nastroju, obniżenie poziomu depresji
Przeciwdziałanie:
światłoterapia z użyciem słuchawek świetlnych
Skutek:
oddziaływanie na uwrażliwione na światło obszary mózgu
Efekt terapii:
poprawa nastroju, obniżenie poziomu depresji
Przeciwdziałanie:
masaż wibracyjny całego ciała (o niskim natężeniu)
Skutek:
głębokie zrelaksowanie ciała
Efekt terapii:
poprawa nastroju, przypływ energii, lepsza koncentracja
Bezsenność
Bezpośrednia przyczyna
związana z siedzącym trybem życia i pracą siedzącą:
stres i przemęczenie, nadmierne pobudzenie, problemy nerwicowe
Przeciwdziałanie:
światłoterapia (światło białe)
Skutek:
oddziaływanie na układ nerwowy zbliżone do światła słonecznego
Efekt terapii:
regulacja rytmu dobowego, poprawa jakości snu
Przeciwdziałanie:
masaż wibracyjny całego ciała (o niskim natężeniu)
Skutek:
głębokie zrelaksowanie ciała
Efekt terapii:
złagodzenie skutków stresu, poprawa jakości snu
Spowolniony metabolizm
Bezpośrednia przyczyna
związana z siedzącym trybem życia i pracą siedzącą:
brak ruchu, stres
Przeciwdziałanie:
masaż wibracyjny całego ciała (o dużym natężeniu, jeśli przyczyną jest brak ruchu)
Skutek:
stymulacja mięśni do wysiłku
Efekt terapii:
przyspieszenie metabolizmu
Przeciwdziałanie:
masaż wibracyjny całego ciała (o niskim natężeniu, jeśli przyczyną jest stres)
Skutek:
głębokie zrelaksowanie ciała
Efekt terapii:
złagodzenie skutków stresu
Przeciwdziałanie:
światłoterapia (światło białe, jeśli przyczyną jest stres)
Skutek:
oddziaływanie na układ nerwowy zbliżone do światła słonecznego
Efekt terapii:
złagodzenie skutków stresu
Zaparcia
Bezpośrednia przyczyna
związana z siedzącym trybem życia i pracą siedzącą:
brak ruchu, stres
Przeciwdziałanie:
masaż wibracyjny na całej powierzchni brzucha (jeśli przyczyną jest brak ruchu)
Skutek:
stymulacja mięśni brzucha oraz pobudzenie jelit
Efekt terapii:
przyspieszenie perystaltyki jelit
Przeciwdziałanie:
masaż wibracyjny całego ciała (o niskim natężeniu, jeśli przyczyną jest stres)
Skutek:
głębokie zrelaksowanie ciała
Efekt terapii:
złagodzenie skutków stresu
Sztywnienie stawów
Bezpośrednia przyczyna
związana z siedzącym trybem życia i pracą siedzącą:
brak ruchu
Przeciwdziałanie:
magnetoterapia
Skutek:
łagodzenie stanów zapalnych, poprawa mikrokrążenia, przyspieszenie regeneracji tkanek miękkich
Efekt terapii:
zmniejszenie bólu, hamowanie procesów chorobowych
Przeciwdziałanie:
masaż wibracyjny na całej powierzchni brzucha (jeśli przyczyną jest brak ruchu)
Skutek:
likwidacja przykurczy mięśni, poprawa mikrokrążenia
Efekt terapii:
zwiększenie zakresu ruchomości stawu, zmniejszenie bólu
Przeciwdziałanie:
światłoterapia
(światło czerwone)
Skutek:
likwidacja stanów zapalnych, poprawa mikrokrążenia
Efekt terapii:
zmniejszenie bólu, hamowanie procesów chorobowych