ikona-pomarańcz.jpg

DLACZEGO CIĘ BOLI

Nerwice i depresja

Nerwice i depresja, to niejednokrotnie wynik nierozładowanego stresu. Jednym z mechanizmów oddziaływania stresu na organizm jest tworzenie się trwałych napięć w mięśniach. Dotyczy to nie tylko mięśni szkieletowych, ale również mięśni znajdujących się w ściankach naczyń krwionośnych, czy też w narządach wewnętrznych.

Podstawowe informacje

Przyczyny

Powiązane z pracą „biurową” przyczyny, to na ogół:

  • presja czasu i ciągła mobilizacja do zwiększenia wydajności
  • długotrwała koncentracja
  • brak dostatecznej ilości ruchu
  • niedotlenienie
  • zbyt mała ilość światła słonecznego

Przeciwdziałanie

Niezależnie od standardowych działań związanych z leczeniem depresji możemy we własnym zakresie próbować wyeliminować niektóre z przyczyn prowadzących do złej kondycji psychicznej:

– relaksowanie ciała poprzez ogólne rozluźnienie mięśni 

– zwiększenie dawki światła białego

Terapia

Najbardziej skutecznym sposobem rozluźniania mięśni jest masaż.

Zalecane terapie:

Masaż relaksacyjny ręczny lub wibracyjny (małe natężenia)

Rozluźnienie mięśni wywołane masażem będzie siłą rzeczy przeciwdziałać stresowi. Przy regularnie stosowanych zabiegach zapobiegamy kumulowaniu się tych napięć i likwidujemy skutki stresu na bieżąco. Zabiegi pomagają też wracać do równowagi w przypadku przemęczenia zarówno fizycznego, jak psychicznego.

 Światłoterapia – światło białe

Niedobór światła słonecznego można rekompensować za pomocą tzw. lamp antydepresyjnych. Wytwarzają one światło zbliżone do naturalnego, ale z wyłączeniem ultrafioletu. Dzięki temu można bezpiecznie korzystać z kąpieli świetlnych, co jest zalecane szczególnie w okresie jesienno-zimowym

 

Porady w pigułce

Probl.stres-150p.jpg

Nerwice i depresja

Bezpośrednia przyczyna 

związana z siedzącym trybem życia i pracą siedzącą:

Stres i przemęczenie (presja czasu, nadmiar obowiązków,  konieczność długotrwałej koncentracji)

Przeciwdziałanie:

światłoterapia z użyciem lampy antydepresyjnej (światło białe, używane szczególnie przy tzw. depresji sezonowej)

Skutek:

oddziaływanie na układ nerwowy zbliżone do światła słonecznego

Efekt terapii:

poprawa nastroju, obniżenie poziomu depresji

Przeciwdziałanie:

światłoterapia z użyciem słuchawek świetlnych

Skutek:

oddziaływanie na uwrażliwione na światło obszary mózgu

Efekt terapii:

poprawa nastroju, obniżenie poziomu depresji

Przeciwdziałanie:

masaż wibracyjny całego ciała (o niskim natężeniu)

Skutek:

głębokie zrelaksowanie ciała

Efekt terapii:

poprawa nastroju, przypływ energii, lepsza koncentracja

Wskazówki dotyczące innych dolegliwości znajdziesz tutaj → Przeciwdziałaj

Więcej

Powiązane strony i artykuły