DLACZEGO CIĘ BOLI
Bezsenność
Bezsenność dotyka coraz większą ilość osób w różnym wieku i wiele wskazuje na to, że jest to tzw. problem cywilizacyjny. Składają się na to nagromadzone problemy emocjonalne, nadmiar informacji i tempo życia, brak regularności itp.
Podstawowe informacje
Przyczyny
Bezsenność często połączona jest z różnymi przypadłościami systemu nerwowego, jak nerwice, nadpobudliwość, skłonności do depresji. Oprócz nich mogą występować przyczyny, o podłożu fizjologicznym, bądź inne – jak dotąd nie rozpoznane – a nazywane samoistnymi.
Brak ruchu i nierozładowany stres, jako częste atrybuty pracy siedzącej, są niewątpliwie czynnikami sprzyjającymi bezsenności. Ponadto praca, jak to się często zdarza, wymagająca ciągłego napięcia i koncentracji powodować będzie, że w porze odpoczynku, jakim jest czas na sen, nie potrafimy się odprężyć i mentalnie wciąż przebywamy w biurze.
Przeciwdziałanie
Skutecznym na ogół kierunkiem przeciwdziałania jest wyciszenie umysłu i zrelaksowanie ciała, a więc rozluźnienie napięć w mięśniach oraz napięć emocjonalnych. Te dwa czynniki są ze sobą powiązane zjawiskiem sprzężenia zwrotnego. A zatem zrelaksowanie ciała będzie skutkować zmniejszeniem napięć psychicznych i odwrotnie.
Terapia
Zaleca się te rodzaje terapii, które pomogą zrelaksować ciało i umysł oraz przywrócić zgodność działania systemu nerwowego z naturalnym rytmem dobowym. Domowe terapie:
- masaż wibracyjny (doraźnie, a potem profilaktycznie)
- światłoterapia z użyciem światła białego
Porady w pigułce
Bezsenność
Bezpośrednia przyczyna
związana z siedzącym trybem życia i pracą siedzącą:
stres i przemęczenie, nadmierne pobudzenie, problemy nerwicowe
Przeciwdziałanie:
światłoterapia (światło białe)
Skutek:
oddziaływanie na układ nerwowy zbliżone do światła słonecznego
Efekt terapii:
regulacja rytmu dobowego, poprawa jakości snu
Przeciwdziałanie:
masaż wibracyjny całego ciała (o niskim natężeniu)
Skutek:
głębokie zrelaksowanie ciała
Efekt terapii:
złagodzenie skutków stresu, poprawa jakości snu
Wskazówki dotyczące innych dolegliwości znajdziesz tutaj → Przeciwdziałaj