ikona-pomarańcz.jpg

DLACZEGO CIĘ BOLI

Bezsenność

Bezsenność dotyka coraz większą ilość osób w różnym wieku i wiele wskazuje na to, że jest to tzw. problem cywilizacyjny. Składają się na to nagromadzone problemy emocjonalne, nadmiar informacji i tempo życia, brak regularności itp.

Podstawowe informacje

Przyczyny

Bezsenność często połączona jest z różnymi przypadłościami systemu nerwowego, jak nerwice, nadpobudliwość, skłonności do depresji. Oprócz nich mogą występować przyczyny, o podłożu fizjologicznym, bądź inne – jak dotąd nie rozpoznane – a nazywane samoistnymi.

Brak ruchu i nierozładowany stres, jako częste atrybuty pracy siedzącej, są niewątpliwie czynnikami sprzyjającymi bezsenności. Ponadto praca, jak to się często zdarza, wymagająca ciągłego napięcia i koncentracji powodować będzie, że w porze odpoczynku, jakim jest czas na sen, nie potrafimy się odprężyć i mentalnie wciąż przebywamy w biurze.

Przeciwdziałanie

Skutecznym na ogół kierunkiem przeciwdziałania jest wyciszenie umysłu i zrelaksowanie ciała, a więc rozluźnienie napięć w mięśniach oraz napięć emocjonalnych. Te dwa czynniki są ze sobą powiązane zjawiskiem sprzężenia zwrotnego. A zatem zrelaksowanie ciała będzie skutkować zmniejszeniem napięć psychicznych i odwrotnie.

Terapia

Zaleca się te rodzaje terapii, które pomogą zrelaksować ciało i umysł oraz przywrócić zgodność działania systemu nerwowego z naturalnym rytmem dobowym. Domowe terapie:

  • masaż wibracyjny (doraźnie, a potem profilaktycznie)​
  • światłoterapia z użyciem światła białego

Porady w pigułce

Probl.bezsenność-150p.jpg

Bezsenność

Bezpośrednia przyczyna 

związana z siedzącym trybem życia i pracą siedzącą:

stres i przemęczenie, nadmierne pobudzenie, problemy nerwicowe

Przeciwdziałanie:

światłoterapia (światło białe)

Skutek:

oddziaływanie na układ nerwowy zbliżone do światła słonecznego

Efekt terapii:

regulacja rytmu dobowego, poprawa jakości snu

Przeciwdziałanie:

masaż wibracyjny całego ciała (o niskim natężeniu)

Skutek:

głębokie zrelaksowanie ciała

Efekt terapii:

złagodzenie skutków stresu, poprawa jakości snu

Wskazówki dotyczące innych dolegliwości znajdziesz tutaj → Przeciwdziałaj

Więcej

Powiązane strony i artykuły